考研人迎来了艰难的冲刺阶段

现在的你

或许正有条不紊地继续

或许已经疲惫不堪满心负担

但请相信

时光看得见每一份努力

东方欲晓，黎明方起

当大部分人还在睡梦中时

山东工商学院考研人

早已开始一天的奋斗

清晨的气候或已微凉

但他们仍以一张桌，一本书

来承载梦想

低头是题海，抬头是未来

听课、刷题、反思、总结……

他们日复一日

默默为自己的“研途”蓄力

加油，奋力一搏！

不放弃就有希望！

有光的地方就有读书的学子

书桌前、走廊里、路边、操场边......

随处可见埋首书本的他们

每一位山东工商学院的考研人

都能从中找到自己的身影

考研路漫漫

坚持很苦，但别认输

你要相信努力不会白费

接下来的每个瞬间

都可能蕴含着最好的机会

同时也要调适自我、合理备战

保持更好的备战状态

调适自我，合理备战

01 积极调整心态

备考状态下，有压力在所难免，心理学研究表明：人在良好的心理状态下才更能高效率学习，更富创造力。愉悦身心，是为了走更长的路，所以请进行“积极的自我暗示”，心情舒畅之余有更出色的表现，实现良性循环。

同时，耶克斯—多德森定律告诉我们：适度的焦虑能发挥最佳水平，一定的压力和焦虑有助于提高复习效率和应试水平。所以，我们可以学习和适度的焦虑和平相处，学会积极调整心态，做到张弛有度，不松不紧。

02 摆脱拖延习惯

面对考研，我们有期待，总想力求“完美”，想着复习好了才是完美，掌握全部知识点才能成功，但是，追求完美只会让我们陷入拖延的怪圈，为力求十全十美，总想着“准备好了再开始”，导致计划要做的事情往后推迟。

长时间的拖延会使人产生自厌的情绪，因此，复习过程中，看完的知识点就需要及时进行总结，合理安排自己的时间，做到不慌不忙，从容不迫。平常养成良好的习惯和平稳的心态，在考场上也能更好地发挥。

03 养成良好作息

随着考研日子日益临近，不少考研人因焦虑难以入睡，导致白天精神不集中、复习效率低下，更影响后续的复习计划和心态。

因此，这里推荐大家试试“腹式呼吸放松法”：平躺在床上，闭上眼睛，深深地吸气，感受腹部的隆起，缓缓地呼气，感受腹部的压缩，请不过度关注自己的呼吸，专注于让自己的身体慢慢变得松弛，跟随身体的节律慢慢进入睡眠。如果一下子睡不着也没关系，试着忘记”睡不着“这件事，慢慢地等待睡意。

04 设立奖惩机制

人是趋利避害的动物，奖惩机制可以在人的任何阶段使用，包括备战考研期间。如果你花了很长时间，终于解决一道难题或是记下一个难记的知识点，你可以奖励自己放松一下，听两首歌、吃袋零食亦或挑选一个自己喜欢礼物。

小小的奖励不仅能让你的复习进展顺利，也能在枯燥的复习中品出趣味。如果你在复习过程中偷懒、犯困，导致学习进度缓慢，你就可以扣下自己今天准备买的奶茶，增加复习时长。

考研之路不易

愿你坚守锚定的初心

不畏朔风，不惧冷雨

披荆斩棘，得偿所愿

预祝所有考研人

复习顺心，考试顺利

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本文编辑：Cloud

责任编辑：林美妮

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